Sommervarme øger MS-symptomer – hvad kan jeg gøre?
En lækker is i hånden, sand mellem tæerne og bare nyde solen og slappe af – sådan glæder de fleste sig til sommeren. Vi glemmer alt for let, at der også er mennesker, der lider under varmen om sommeren – og ikke kun når termometeret viser ekstreme temperaturer. Hos mennesker med MS kan sommervarmen udløse opblussen-lignende symptomer. De lider af det såkaldte Uhthoff-fænomen. Vi fandt ud af, hvad det handler om, og har samlet de bedste tips til at bekæmpe for meget sommervarme.
Sommeren er smuk, men varmen er et problem for mange MS-ramte.
Uhthoff-fænomenet – hvem det påvirker, og hvad det handler om.
Næsten 80 procent af personer med multipel sklerose (MS) viser en forværring af sygdommens symptomer ved forhøjede temperaturer, hvilket endda fører til et såkaldt pseudo-tilbagefald. Dette fænomen kaldes Uhthoff-fænomenet, fordi det først blev beskrevet af den tyske øjenlæge Wilhelm Uhthoff (1853-1927). Udløseren behøver ikke at være sommervarmen, et varmt bad, en saunasession eller feber kan også være skylden – alt hvad der fører til en stigning i kroppens kernetemperatur. En højere kropstemperatur fører til en reduceret transmissionshastighed af nerveimpulser. Nervebaner, hvis beskyttende myelinlag er beskadiget af MS eller andre demyeliniserende sygdomme, er særligt alvorligt påvirket af denne effekt.
Hvad sker der under et pseudo-tilbagefald, og hvad kan jeg gøre?
Som ved et sygdomsanfald opstår der pludselig symptomer som synsforstyrrelser , spasticitet eller endda symptomer på lammelse. Dette kan være særligt skræmmende for mennesker, der ikke har levet med en MS-diagnose længe, da det føles som en rigtig opblussen. Træthedssymptomerne tiltager også for mange af de ramte, så de føler sig endnu mere udmattede og svagere i ekstrem varme. Den gode nyhed er, at de berørte pseudo-udbrud forsvinder lige så hurtigt, når deres kropstemperatur falder, og de efterlader ingen varig skade. Så det bedste, du kan gøre under sådan en pseudo-flare, er: holde dig cool. Enhver, der har symptomer, bør holde sig i ro, gå til et køligere sted og vente.
Er varme generelt dårligt for MS?
Skal man så generelt undgå at gå i sauna eller solbade som MS-patient? Ikke nødvendigvis, for ikke alle tåler varmen dårligt, og mange af de ramte har endda godt af at gå i sauna eller af masser af sollys. Som det ofte er tilfældet med denne sygdom: Der er ingen klare anbefalinger, og hver patient har deres egne behov. For at finde ud af, hvordan deres egen krop reagerer på varme, kan de berørte udføre omhyggelige selveksperimenter. Det kan for eksempel være et lavintensivt saunabesøg, selvom de berørte bestemt bør ledsages for at være på den sikre side. Da fænomenet er uforudsigeligt, giver dette selveksperiment kun svar om den aktuelle tilstand. Som alle symptomer på MS kan varmerelaterede symptomer opstå når som helst under sygdommen – også efter flere symptomfri somre. Så hvad gør du, hvis varmen udløser eller forværrer symptomer?
Et klimaanlæg er en lettelse for mennesker med multipel sklerose, især i midsommer.
Undgå Uhthoff – Hvad virker bedst mod sommervarme til MS?
- Planlæg dagen i forvejen : For mange MS-patienter er en omhyggelig dagsplan en del af rutinen, om ikke andet for at undgå irriterende træthed . Så godt du kan, planlæg dine opgaver i morgen- og aftentimerne, når luften stadig er kølig eller knap så varm. Frokosten hører til siestaen.
- Hold opholdsrum kølige: Vinduer skal forblive lukkede om dagen og åbne om natten, så rummene ikke varmes unødigt op. Mørklægning af lejligheden med rullegardiner eller mørklægningsgardiner hjælper også med at holde varmen ude. Hvor der ikke er aircondition, kan en ventilator sørge for den nødvendige forfriskning.
- Drik meget: Rådene burde faktisk være forældede om sommeren og er kun medtaget her for fuldstændighedens skyld. At drikke hjælper selvfølgelig også med at holde din kropstemperatur nede, da mere vand er tilgængeligt til forfriskende fordampning. Vand, te og lette frugtsprøjter bør være valget. Koffein eller alkoholiske drikke kan på den anden side have kontraproduktive virkninger. Meget kolde drikkevarer og is kan være meget forfriskende på kort sigt, men kroppen skal bruge energi på at bringe dem til en temperatur, der passer til maven. Nogle fødevarer er også velegnede til at beskytte kroppen indefra mod varmen. Disse omfatter vandmelon, agurker, salater, mynte og spinat eller endda kolde grøntsagssupper.
- Bær luftigt, kølende tøj: Løstsiddende tøj lavet af lette, åndbare stoffer gør det muligt for huden at ånde bedre. Enhver, der tilbringer tid udendørs, bør også bære hovedbeklædning. Nogle producenter tilbyder specielt køletøj. Disse kan være manchetter til arme eller ben, eller endda t-shirts eller veste. Takket være de anvendte materialer opbevarer disse beklædningsgenstande vand uden at blive fugtige på ydersiden. De kan bæres over eller under almindeligt tøj. Den kølende effekt sker gennem fordampning.
- Koldt brusebad: Hvis et varmt bad kan udløse Uhthoff, så er det naturligt, at en balje med koldt vand kan være en passende modgift. Eller et langt koldt brusebad. Men det kan også hjælpe at parkere fødderne i en spand koldt vand, måske pyntet med et par isterninger.
- Undgå stress: Frem for alt betyder det, at du ikke må lade dig selv blive stresset. De fleste mennesker er ikke længere så produktive på varme sommerdage. Sådan er sommer bare. Lider du stadig af varmeintolerance, kan du i det mindste holde hovedet koldt og afkorte tiden med dit yndlingsradiospil eller den bog, du længe har ønsket at læse igen.
- Opbevar medicin korrekt: Mange lægemidler er temperaturfølsomme og bør aldrig opbevares ved temperaturer over 25° Celsius. Sørg for at være opmærksom på emballageinstruktionerne og spørg din læge eller apotek om at give dig tips til, hvordan du opbevarer din medicin korrekt.
